Si quieres hacer un ejercicio específico y no lo encuentras en nuestra biblioteca, puedes sugerir que se añada a través de nuestro subreddit o en la aplicación (Ajustes > Solicitud de función).
Si no quieres esperar a que se añada o si, por alguna razón, no cumple nuestros criterios, siempre puedes añadirlo tú mismo. Aquí tienes cómo:
¡Listo! ¡Has creado un ejercicio! Ahora puedes añadirlo manualmente a tus sesiones.
- Toca Biblioteca.
- Toca el ➕ en la esquina superior derecha.
- Selecciona Ejercicio.
- Introduce el Nombre del ejercicio.
- Elige el Tipo de ejercicio de la lista.
- Selecciona el Grupo muscular principal (opcionalmente el submúsculo).
- Opcional: Selecciona los Músculos secundarios y el Equipamiento necesario.
- Opcional: Añade una imagen del ejercicio.
¿Quieres que la IA incluya tu nuevo ejercicio en tu rutina? 🏋🏽♀️
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Activa la opción "Incluir en los entrenamientos".
Opcionalmente:
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Elige entre Movimientos Compuestos y Aislados.
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Selecciona el Nivel de Importancia.
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Selecciona los ejercicios relacionados (aquellos que no deben incluirse en los mismos entrenamientos que tu ejercicio personalizado).
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Toca el icono "i" para obtener más información sobre estas tres opciones.
💪🏾 Consejo Gravl:
Si quieres ir un paso más allá, después de crear el ejercicio, búscalo y:
- Toca los tres puntitos
- Selecciona Avanzado
- Establece tu próximo 1RM
Esto permite que la IA genere una progresión precisa. Si te saltas este paso, la IA empezará con el menor número posible de repeticiones y pesos. Se ajustará para la próxima vez, por supuesto, en función de tu rendimiento real y de lo que introduzcas.