Si quieres hacer un ejercicio específico y no lo encuentras en nuestra biblioteca, puedes sugerir que se añada desde Perfil > Solicitud de función.
Si no quieres esperar a que se añada o si, por alguna razón, no cumple nuestros criterios, siempre puedes añadirlo tú mismo. Aquí tienes cómo:
- Toca Biblioteca.
- Toca el + en la esquina superior derecha.
- Selecciona Ejercicio.
- Elige cómo quieres crearlo:
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Importar desde redes sociales- pega un enlace de video (YouTube, Instagram o TikTok) y Gravl completa el resto: nombre, músculos, equipamiento y el propio video. Ten en cuenta que los videos alojados tienen un límite de 2 minutos y la IA comprueba que el video realmente muestre un ejercicio.
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Rellenar con IA- escribe el nombre del ejercicio y la IA completa los detalles. Si ya existe un ejercicio similar en la biblioteca, Gravl te avisará antes de crear un duplicado.
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Manual- introduce todos los detalles tú mismo:
- Introduce el Nombre del ejercicio.
- Elige el Tipo de ejercicio de la lista.
- Selecciona el Grupo muscular principal. Si eliges Abdominales u Hombros, aparece también un campo Submúsculo (opcional).
- Opcional: Selecciona los Músculos secundarios y el Equipamiento necesario.
- Opcional: Añade una imagen del ejercicio.
¡Listo! ¡Has creado un ejercicio! Ahora puedes añadirlo manualmente a tus sesiones.
**¿Quieres que la IA incluya tu nuevo ejercicio en tu rutina? **
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Activa la opción "Incluir en las rutinas".
Opcionalmente:
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Elige entre Movimientos Compuestos y Aislados.
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Selecciona el Nivel de Importancia.
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Selecciona los ejercicios relacionados (aquellos que no deben incluirse en los mismos entrenamientos que tu ejercicio personalizado).
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Toca el icono "i" para obtener más información sobre estas tres opciones.
Consejo Gravl:
Si quieres ir un paso más allá, después de crear el ejercicio, búscalo y:
- Toca los tres puntitos
- Selecciona Avanzado
- Establece tu próximo 1RM
Esto permite que la IA genere una progresión precisa. Si te saltas este paso, la IA empezará con el menor número posible de repeticiones y pesos. Se ajustará para la próxima vez, por supuesto, en función de tu rendimiento real y de lo que introduzcas.
Datos útiles
- ¿Tu ejercicio personalizado necesita una máquina que tampoco está en Gravl? Crea primero el equipo personalizado y selecciónalo mientras creas el ejercicio.