Guiado — el default
La app calcula todo desde tus datos y tu objetivo, los check-ins semanales proponen ajustes, y las barandas de seguridad (pisos de calorías, mínimos de grasa, topes de déficit) están todas activas. La configuración crea todos los planes en modo guiado; si no sabes qué modo quieres, es este.
Colaborativo — control compartido
El calculador sigue produciendo tus objetivos y los check-ins siguen corriendo, pero tú tomas el control de la forma de la semana: la porción de cada día de las calorías semanales es tuya, y las salvaguardas estándar se relajan para dejar pasar estructuras genuinamente personalizadas. Está hecho para gente con un plan propio que igual quiere el motor adaptativo debajo.
El modo trae tres perillas:
- La porción de cada día sobre las calorías semanales, como porcentajes que promedian tu objetivo — distribución semanal cuenta las formas disponibles.
- Tu objetivo de proteína. Toma uno de los niveles recomendados o abre Proteína personalizada y escribe una cifra diaria exacta en gramos.
- Balance de carbohidratos y grasas. La proteína se define primero, y después un slider reparte lo que queda entre las dos, en cualquier punto entre el 10% y el 90% de esas calorías restantes. La app nombra dónde caes: tendencia keto en 20% o menos, bajo en carbos hasta 40%, reparto equilibrado hasta 55%, alto en carbos hasta 75%, y muy alto en carbos por encima.
El modo guiado llega a esos mismos tres números a través de tu estilo de dieta y preferencia de proteína. El colaborativo te da las perillas directamente.
Manual — tus números, punto
Escribes calorías, proteína, carbohidratos y grasas directamente, y la app trackea contra eso con fidelidad. El calculador se corre por completo — y con él todo lo que depende de él: sin check-ins semanales, sin pausas de dieta, sin presupuesto semanal. El editor verifica que tus macros y calorías más o menos cierren, pero las decisiones son todas tuyas. Es el modo para seguir la prescripción de un coach o un enfoque que el calculador no modela.
Cambiar
Cambia de modo cuando quieras editando tu plan — el asistente de cada modo muestra exactamente los pasos que le aplican. Salir de Manual trae de vuelta el calculador (y los check-ins); entrar congela tus números actuales hasta que los edites.