Por qué importa acá
Cada proceso que esta app trackea corre sobre agua: el rendimiento cae incluso con deshidratación leve, las señales de apetito se vuelven más ruidosas y la digestión se enlentece. La sed llega tarde respecto de la necesidad, así que para cuando la sientes ya estás atrasado.
Cuánta
Las necesidades escalan con el tamaño corporal, la actividad y el clima — una guía inicial común es alrededor de 30–35 ml por kilogramo de peso corporal por día, más con entrenamiento y calor. La guía de hidratación de tu plan aplica esa lógica, escalada a ti, y el agua de la comida y otras bebidas cuenta para el total. Una orina pálida en lugar de oscura es la confirmación low-tech de que estás en rango.
Puedes registrar agua junto a tu comida y mantener un objetivo diario de agua — un hábito de checkbox que toma segundos.
La conexión con la balanza
Acá es donde la hidratación se cruza con el resto del sistema: el agua es la razón por la que tu balanza miente día a día. El glucógeno liga agua, el sodio la retiene, un entrenamiento duro la mueve — oscilaciones de un kilo de un día para otro son aritmética de agua, no grasa. Es la razón de fondo por la que la app sigue tu peso de tendencia en lugar de la lectura de esta mañana, y por la que conviene seguir pesándose a través del ruido en vez de reaccionar a él.