Qué es
Los azúcares totales cubren cada carbohidrato simple de tu comida — los azúcares naturalmente presentes en la fruta y los lácteos y todo lo agregado en el camino. Es un solo número para cosas químicamente parecidas que llegan en paquetes muy distintos.
Cuánto
No hay un requisito que cumplir: los azúcares son parte de tu presupuesto de carbohidratos, no una necesidad aparte. El número que merece un límite real es la azúcar agregada — una manzana y una golosina pueden traer gramos de azúcar similares sin parecerse en nada en fibra, saciedad y todo lo que viene con ellas.
Qué tan bien se trackea
Bien — los azúcares aparecen en prácticamente todas las etiquetas y se guardan con cada registro del diario. Espera números reales acá, no huecos.
Leer tu número
Un total alto empujado por fruta entera y yogur es una historia distinta del mismo total empujado por bebidas y postres. Eso es exactamente lo que desenreda top contributors: abre la métrica de azúcar, elige un día, y ve qué alimentos están realmente detrás de la línea.
Fuentes
Naturales: fruta, leche y yogur, algunas verduras. Agregadas: bebidas azucaradas, postres, cereales de desayuno, salsas y aderezos — el artículo de azúcar agregada cubre los sospechosos de siempre.
En la app
El azúcar tiene su tarjeta en Insights con gráfico, historial y contributors, y puedes ponerle un techo propio si es un número que gestionas activamente.