Refeições x receitas
Uma refeição salva reproduz os alimentos exatamente como foram registrados. Uma receita é um prato de verdade: ingredientes combinados, cozidos e divididos em porções — você registra "uma porção de lasanha", e a matemática dos ingredientes até a porção fica por conta do app.
Montando do zero
Comece uma nova receita e escolha Do zero (as outras duas portas — um link ou a IA — têm seu próprio artigo). Depois:
- Dê um nome e defina quantas porções ela rende.
- Adicione ingredientes — busque no banco de dados, escaneie um código de barras ou fotografe o prato e deixe a análise propô-los; cada ingrediente recebe a quantidade que a receita realmente usa.
- Salve. Calorias, proteínas, carboidratos e gorduras por porção — além de fibras, açúcares e sódio — são calculados a partir dos ingredientes.
Um ingrediente pode ser outra receita sua: um molho, uma massa, um tempero. Receitas dentro de receitas explica como elas se comportam.
Registrando
Suas receitas ficam na busca em Minhas receitas. Registre por porções ("1,5 porção") e ajuste como qualquer alimento. Uma refeição que você já registrou também pode virar receita: selecione os registros dela no diário e escolha Receita na barra de seleção, e o que você comeu uma vez se transforma em algo reutilizável.
Edição e variações
As receitas continuam editáveis: mude ingredientes ou porções e os próximos registros usam a versão atualizada, enquanto os registros anteriores do diário mantêm os valores com que foram registrados. Use Duplicar receita para fazer uma variação sem refazê-la. E, se a versão desta noite se afastou da salva, separe-a em ingredientes e ajuste só desta vez.