Por que os dias precisam de marcações
Para o algoritmo, um dia vazio é ambíguo: você jejuou, esqueceu de registrar ou controlou em outro lugar? Cada resposta deve ser tratada de forma diferente — por isso a tela de opções do dia permite que você diga qual foi.
Jejum intencional
Marcar um dia como jejum declara: "jejuei, de propósito". O dia conta com o que você registrou, desde que fique abaixo de 200 kcal, ou como zero — ele alimenta suas médias e seu gasto como qualquer dia registrado, em vez de parecer dado ausente. Um café ou um suplemento não quebra o jejum, e jejuar de propósito nunca pausa a sua estimativa.
Registro incompleto
O caso inverso: você comeu normalmente, mas só parte disso chegou ao diário. Marcar o dia como incompleto o exclui dos cálculos — um dia registrado pela metade seria lido como um dia de poucas calorias e inflaria discretamente a sua estimativa de gasto. Seus registros continuam visíveis; o dia apenas deixa de testemunhar.
Use esse recurso com honestidade: muitos dias excluídos deixam o algoritmo com pouco material para trabalhar (veja Por que seu gasto está pausado).
Dias abaixo de 200 kcal
Um dia com algum alimento registrado, mas abaixo de 200 kcal — muitas vezes só um café ou um suplemento — fica fora das suas médias, do seu gasto e do seu check-in, para não ser lido como um dia em que você quase não comeu. A partir do dia seguinte, o diário o marca com Fora das médias e uma ação Revisar que abre as opções do dia: marque-o como jejum, se foi isso, ou informe o total do dia, se você o controlou em outro lugar. Mais em Registrar suplementos e vitaminas.
Totais manuais do dia
Para um dia controlado em outro lugar — outro app, uma estimativa no papel, o plano de um nutricionista — você pode digitar diretamente o total de calorias e macros do dia. O total manual assume como o número do dia sem apagar nenhum registro por baixo, e se desfaz com a mesma facilidade se você mudar de ideia.
Onde configurar
A tela Opções do dia está ao alcance de onde você perceber o dia: a ação de editar dia do diário, o atalho no botão de adicionar Editar dia, ou tocando em qualquer dia no calendário de registro de alimentos. O check-in semanal também oferece as marcações de jejum e de dia incompleto bem onde você revisa a semana.
Algumas proteções sensatas: jejum e incompleto são mutuamente exclusivos (um dia não pode ser ao mesmo tempo um zero deliberado e um desconhecido excluído), nada disso vale para datas futuras, e Limpar registro manual pede confirmação antes de remover um total manual — limpar recalcula o dia a partir das suas refeições registradas, sem apagar nada.