Respuesta corta: tu objetivo de calorías no cambia según la actividad de hoy. Gravl Macros no suma calorías de tu reloj, de Apple Health, de Health Connect ni de Gravl Workouts.
Igual, tu entrenamiento cuenta. Solo que aparece de otra forma.
Tu entrenamiento ya está contado
Gravl Macros aprende cuánto quemas de verdad a partir de dos cosas que registras: lo que comes y cómo cambia tu peso. Cuando entrenas más, tu cuerpo quema más, y Macros lo nota de una de dos formas:
- Tu peso empieza a bajar más rápido. Macros ve que estás quemando más de lo que pensaba.
- Comes más y tu peso se mantiene. Macros también lo ve: comer más sin subir de peso significa que estás quemando más.
En cualquiera de los dos casos, tu check-in semanal ajusta tu objetivo para acompañarlo, normalmente en dos o tres semanas. Por eso no existe la opción de "sumar calorías de ejercicio": tu entrenamiento ya está en el número, y agregar un entrenamiento a mano sería contarlo dos veces.
Con un plan Manual, tu objetivo se queda en los números que pusiste.
Por qué no sumamos las calorías que muestra tu reloj
El número de "calorías quemadas" de tu reloj o de una app de entrenamiento es una estimación, calculada a partir de tu frecuencia cardíaca, tu movimiento y promedios de alguien de tu tamaño. Puede equivocarse por mucho. Si te comes esas calorías y el número estaba inflado, el déficit que planeaste se achica o desaparece sin que te des cuenta.
Tu peso no es una estimación. Muestra lo que tu cuerpo hizo de verdad con lo que comiste. Cómo se calcula tu gasto explica la cuenta paso a paso.
¿Quieres comer más los días de entrenamiento?
Si tus días más duros son previsibles, como una sesión larga todos los sábados, márcalos como días altos en calorías. Vas a tener más calorías esos días y un poco menos el resto, así que tu total semanal no cambia.
¿Y los pasos?
Los pasos se leen una sola vez, durante la configuración, para estimar tu nivel de actividad inicial. Después, mandan tus datos reales. En Sincronizar con Apple Health y Health Connect está todo lo que Macros lee y escribe.
¿También usas Gravl Workouts?
Las dos apps comparten tu cuenta y tu historial de peso, así que un pesaje registrado en cualquiera de las dos cuenta igual. Tus sesiones de entrenamiento y las calorías que Workouts estima para ellas se quedan en Workouts. En ¿Mis datos se comparten con Gravl Workouts? está el detalle.