La regla de treinta segundos
Hazte dos preguntas: ¿voy a comer esto de nuevo? y ¿es una cosa o una combinación?
| Herramienta | Qué es | ¿Reusable? | Úsala cuando… |
|---|---|---|---|
| Carga rápida | Números con nombre | No | Comida puntual donde conoces los totales |
| Alimento propio | Un alimento con etiqueta completa | Sí | Un producto o ingrediente que a la base le falta |
| Comida guardada | Un combo, congelado como se registró | Sí | Los mismos alimentos, juntos, en repetición |
| Receta | Ingredientes → plato → porciones | Sí | Algo que cocinas y porcionas |
Lo puntual: Carga rápida
¿El restaurante te dijo las calorías? ¿Tanteando un buffet? La Carga rápida mete los números y sigue. No construye nada — ese es el punto. (Si después notas que es un habitual, promuévelo: Guardar en mis alimentos convierte el registro en un alimento propio real.)
El alimento suelto: Alimento propio
Un ítem, una etiqueta — tu marca de yogur, el pan del barrio, un suplemento. Creado una vez con su porción y su nutrición, queda buscable para siempre y se comporta como cualquier alimento de la base.
La combinación: Comida guardada
¿Tu desayuno son tres alimentos con porciones fijas? Una comida guardada los repite en un toque. Es una foto fija — sin matemática de cocina, sin porciones, solo "ese combo otra vez".
El plato: Receta
Cocinar es donde las recetas se lo ganan: ingredientes en cantidades reales, divididos en porciones, para que "una porción de lasaña" lleve matemática honesta. Las recetas se pueden preparar cuando la tanda varía y separar cuando el plato de esta noche divergió.
Regla práctica
Números una vez → Carga rápida. Un alimento → Alimento propio. Un combo → Comida guardada. Un plato que cocinas → Receta. En la duda entre las últimas dos: si tiene porciones, es receta.