La sección Plan
La sección Plan de la pestaña Programa muestra cada parte de tu programa con su valor actual. Toca una fila para cambiarla en su propia hoja — sin asistente, sin programa nuevo, con efecto inmediato.
Ves las filas que usa tu modo de plan:
- Guiado: Nombre del programa, Peso objetivo, Ritmo semanal, Estilo de dieta, Tipo de entrenamiento, Distribución diaria, Proteína y Piso calórico.
- Colaborativo: Nombre del programa, Peso objetivo, Ritmo semanal, Tipo de entrenamiento, Distribución diaria, Proteína y Carbos y grasas.
- Manual: Nombre del programa, Peso objetivo y Calorías y macros.
Ritmo semanal aparece en los planes de pérdida o ganancia.
Cambios que recalculan tus objetivos
Ritmo semanal, Estilo de dieta, Tipo de entrenamiento, Proteína, Carbos y grasas y Piso calórico forman parte del cálculo, así que guardar uno reconstruye tus calorías y macros diarios en el momento, igual que editar el programa completo. Los objetivos nuevos se calculan con tu peso actual y desde el gasto con el que trabaja tu check-in semanal, así que ajustar una preferencia conserva lo que tus check-ins aprendieron de ti.
En Manual, Calorías y macros pasan a ser exactamente lo que escribes.
Si tienes un descanso de dieta en curso, tus objetivos quedan en mantenimiento hasta que retomes el corte; el cambio se guarda y se aplica desde ese momento.
Cambios que conservan tus objetivos
- Peso objetivo define el peso hacia el que vas; deja el campo vacío para quitarlo. Cambia contra qué se mide el progreso y qué significa objetivo alcanzado, no las calorías de hoy.
- Distribución diaria cambia la forma de tu semana manteniendo el mismo total semanal: en Guiado eliges Distribución Pareja o Días altos / bajos con tus días altos en calorías, y en Colaborativo defines cada día en el mismo editor que usa el asistente.
- Nombre del programa es el nombre que ves en tu tarjeta de objetivos y en Programas anteriores.
La sección Configuración
Tu día de check-in, tus preferencias de check-in y el interruptor de descanso de dieta están en la sección Configuración, justo debajo de Plan — cada uno tiene su propio artículo.
Cuándo usar el asistente
Tu objetivo (Perder Peso, Mantener Peso o Ganar Peso) y tu modo de plan deciden qué ajustes aplican, así que se cambian con Editar programa. Mira Editar tu programa o crear uno nuevo.