La enfermedad rompe las tres entradas de la app al mismo tiempo: comes distinto, pesas distinto, y no estás en condiciones de registrar con cuidado. Nada de eso deja daño si manejas la semana con intención.
Registra lo que puedas, marca lo que no
La regla de cómo se calcula tu gasto aplica con más fuerza que nunca: una entrada aproximada le gana a un blanco, y el blanco es lo único que realmente hace daño.
Si lograste una sopa y unas tostadas, regístralas a ojo. Si un día es genuinamente imposible de reconstruir, márcalo como registro incompleto: eso lo saca del cálculo por completo, que es mucho mejor que dejar que un día registrado a medias pase por uno de 700 calorías. Días de ayuno, días incompletos y totales manuales muestra dónde está el interruptor.
Si la semana entera quedó sin registrar, para eso está el módulo de Pausa de registro en tu check-in. Tu estimación se sostiene y retoma cuando vuelven los datos.
Ignora la balanza un rato
Un par de kilos pueden irse y volver dentro de una semana de enfermedad, y casi nada de eso es grasa: menos comida en tránsito, glucógeno y el agua que arrastra, sudor y fluidos. Pésate si tienes ganas — el peso de tendencia está suavizado justamente para que una lectura rara no pueda dirigir nada, y la influencia de un pesaje se reduce a la mitad en unos ocho días. Lo que no conviene es leer el número diario como progreso en ninguna dirección.
Si dejas de pesarte del todo por más de una semana, la estimación deja de actualizarse y sostiene su último valor bueno. Eso es el sistema protegiéndose, no perdiendo tus datos.
No fijes los objetivos de una semana enfermo
La estimación puede bajar en la salida. Una ingesta menor contra un peso que cayó por razones que no tienen nada que ver con la grasa puede leerse como un gasto menor durante unos días, y tu próximo check-in va a sugerir objetivos acordes.
No estás obligado a aceptarlos. El check-in siempre ofrece mantener junto a aplicar, y una semana en la que estuviste enfermo es el caso de manual para mantener — ver aplicar o mantener tus objetivos. Dale una semana normal de comer y pesarte, y la estimación vuelve sola a su lugar.
Cuando fue más que una semana
Para una enfermedad larga, trata la vuelta como un reinicio y no como una continuación: registra completo durante quince días antes de juzgar ningún número, y cuenta con que la estimación tarde dos o tres semanas en ponerse al día mientras las ventanas se rellenan con datos normales.