Il tuo allenamento non si svolge solo dentro Gravl, e non deve restare isolato. Collega le tue app per la salute e Gravl sincronizzerà gli allenamenti in entrambe le direzioni, tenendo conto di tutto nel tuo recupero muscolare.
Trovi tutti i collegamenti in Profilo - App collegate:
- Apple Health (iPhone): sincronizza allenamenti ed energia attiva tra Gravl e Salute.
- Health Connect (Android): stessa cosa, versione Android.
- Strava: invia i tuoi allenamenti Gravl completati al tuo feed Strava, così anche i tuoi follower vedono la fatica.
- Orologio Garmin e Avvia allenamenti su Apple Watch (compare dopo aver installato l'app per l'orologio): per allenarti dal polso, consulta Gravl sul tuo orologio, oppure vai direttamente alla guida per il tuo dispositivo: Apple Watch, Wear OS o Garmin. Wear OS si abbina al telefono da solo. Su Android qui trovi anche l'opzione facoltativa Vista semplificata dell'orologio, che mostra una serie alla volta sull'orologio.
Importa i tuoi allenamenti esterni
Hai fatto una corsa, un'uscita in bici o una nuotata registrata con un'altra app? Una volta collegato Apple Health o Health Connect, Gravl rileva automaticamente queste attività e ti propone di importarle.
Vedrai un'anteprima con le statistiche principali: distanza, durata, energia, frequenza cardiaca media, ritmo, dislivello e persino la mappa del percorso, quando disponibile. Poi arriva la parte importante:
Valuta il tuo sforzo. Così Gravl sa quanto è stata davvero impegnativa la sessione e può aggiornare con precisione il tuo recupero muscolare:
- Sforzo basso: circa 1 giorno di recupero.
- Sforzo moderato: di solito 1-2 giorni.
- Sforzo intenso: 2-3 giorni per un recupero completo.
Tocca Importa allenamento per aggiungerlo al tuo storico, oppure Salta se preferisci lasciarlo fuori.
Consiglio di Gravl:
Sii onesto nella valutazione dello sforzo! Influisce direttamente sul tuo recupero, che Gravl usa per decidere quali muscoli sono pronti per essere allenati. Un trail run “facile” di 20 km tornerà a perseguitarti nel giorno gambe.
Decidi cosa conta
Preferisci tenere le attività importate fuori dal calcolo del recupero? In Profilo - App collegate - Allenamenti esterni puoi controllare come funzionano le attività importate e la sincronizzazione del recupero.
Buono a sapersi
- Gli allenamenti importati compaiono nel tuo storico e nel feed, ma sono bloccati: non puoi modificarli né sincronizzarli con Strava.
- Gli allenamenti Gravl che Garmin, Strava o Apple Watch riscrivono in Apple Health o Health Connect non vengono proposti di nuovo per l'importazione.
- Gravl legge solo ciò che autorizzi: resti tu a controllare i permessi nelle app per la salute e puoi scollegarti in qualsiasi momento.