Gravl funziona in modo nativo su Apple Watch, così puoi registrare le serie, avviare i timer di recupero e vedere cosa viene dopo senza tirare fuori l'iPhone dalla borsa. Questa guida spiega la configurazione, come funziona l'allenamento e cosa fare quando qualcosa non si sincronizza.
Usi un orologio diverso? Consulta Gravl su Wear OS o Gravl su Garmin.
Prima di iniziare
Cosa ti serve:
- Un iPhone con iOS 16.4 o successivo con l'app Gravl installata.
- Un Apple Watch con watchOS 10 o successivo, abbinato a quell'iPhone.
- Il Bluetooth attivo e l'orologio effettivamente connesso all'iPhone (non solo abbinato).
Come installare l'app per l'orologio: apri l'app Watch sul tuo iPhone, trova Gravl nell'elenco delle app e installala. Gravl su Apple Watch fa parte dello stesso acquisto e abbonamento: non c'è nulla da comprare a parte.
Permessi da concedere: la prima volta che apri l'app sull'orologio, consenti l'accesso a Salute. È ciò che permette a Gravl di leggere la tua frequenza cardiaca e di scrivere l'allenamento e l'energia attiva in Apple Health. Se lo salti, la sessione funziona lo stesso, ma non avrai la frequenza cardiaca sul polso.
Collega l'orologio per la prima volta
- Installa Gravl sull'orologio dall'app Watch dell'iPhone.
- Apri prima Gravl sull'iPhone, poi apri Gravl sull'orologio. È questo primo avvio che abbina i due dispositivi.
- Accetta la richiesta di autorizzazione per Salute sull'orologio.
- Facoltativo ma consigliato: sul tuo iPhone vai su Profilo - App collegate e attiva Avvia gli allenamenti su Apple Watch. L'interruttore compare solo dopo aver installato l'app sull'orologio.
Come capire se ha funzionato: avvia un allenamento sull'iPhone. Entro pochi secondi l'orologio dovrebbe mostrare l'esercizio e la serie in corso. Se resta sulla schermata di attesa, passa alla sezione Risoluzione dei problemi.
Avvia un allenamento
Puoi avviarlo da entrambi i dispositivi:
- Dall'iPhone: avvia l'allenamento come al solito e comparirà automaticamente sull'orologio. Se Avvia gli allenamenti su Apple Watch è attivo, l'orologio apre la sessione da solo e inizia a rilevare la frequenza cardiaca.
- Dall'orologio: apri Gravl sull'orologio e avvia l'allenamento di oggi. Tieni l'iPhone a portata di mano: è ancora l'app sul telefono a gestire e salvare la sessione.
Avvialo una volta sola. Se hai iniziato sul telefono e l'orologio sembra ancora in attesa, non avviare un secondo allenamento lì: aspetta qualche secondo, poi alza il polso e riapri l'app Gravl sull'orologio per farla allineare.
Durante l'allenamento
Dal polso puoi:
- Vedere l'esercizio in corso, la serie, le ripetizioni e il peso previsti.
- Registrare una serie e modificare al volo ripetizioni o peso prima di confermarla.
- Avviare il timer di recupero: il polso vibra quando è ora di sollevare di nuovo, ed è molto più difficile da ignorare di una notifica sul telefono.
- Valutare lo sforzo dopo un esercizio.
- Completare superset, dropset ed esercizi a tempo.
- Seguire in tempo reale la frequenza cardiaca e le calorie.
- Ricevere una celebrazione del PR sul polso quando stabilisci un nuovo record.
Tutto si sincronizza in tempo reale in entrambe le direzioni, pause comprese, così puoi passare dal polso al telefono a metà sessione quando vuoi. Quando apri un esercizio su un dispositivo, l'altro lo segue, e puoi registrare le serie su uno qualsiasi dei due in qualsiasi momento.
Terminare l'allenamento
Puoi terminare da entrambi i dispositivi: in ogni caso è il telefono a salvare la sessione. Terminare sull'iPhone è l'abitudine più sicura, perché è lì che si trovano il riepilogo, l'elenco dei PR e le eventuali ultime modifiche.
Una volta salvato, puoi comunque modificare l'allenamento completato dal telefono.
Sincronizzazione con Apple Health
Con l'accesso a Salute concesso, Gravl scrive ogni sessione in Apple Health come allenamento di forza, compresi l'energia attiva e la frequenza cardiaca registrata dall'orologio.
Buono a sapersi:
- Gravl non reimporta da Apple Health i propri allenamenti, quindi una sessione registrata sul tuo Apple Watch compare una volta sola, non due.
- Tutto il resto che vuoi collegare, come Strava, corse e uscite in bici esterne, si configura in Profilo - App collegate. Consulta App collegate.
Risoluzione dei problemi
L'app per l'orologio non compare, non si connette o l'allenamento non arriva mai al polso. Segui questi passaggi in ordine: nella maggior parte dei casi il problema si risolve al passaggio 3:
- Assicurati di avere l'ultima versione di Gravl installata sia sull'iPhone sia sull'Apple Watch, che il Bluetooth sia attivo e che l'orologio sia connesso correttamente all'iPhone. Se l'app sull'orologio è troppo vecchia, l'iPhone mostra Aggiorna l'app dell'orologio: apri l'App Store sull'orologio, aggiorna Gravl, poi tocca Ho aggiornato.
- Chiudi completamente Gravl su entrambi i dispositivi e riaprilo.
- Apri Gravl prima sull'iPhone, poi sull'Apple Watch, per forzare la sincronizzazione.
- Riavvia sia l'iPhone sia l'Apple Watch.
- Se ancora non funziona, disinstalla e reinstalla Gravl sia sull'iPhone sia sull'Apple Watch.
L'orologio dice di iniziare dal telefono, ma hai già iniziato. Aspetta qualche secondo, poi riapri l'app Gravl sull'orologio così rileva la sessione in corso. Non avviare un secondo allenamento sull'orologio.
Serie, pesi o esercizi non corrispondono tra orologio e telefono. Entrambi i dispositivi devono essere nel raggio d'azione e attivi per restare sincronizzati. Fidati del telefono: è la fonte di riferimento ed è ciò che viene salvato. Correggi lì quello che non va, poi riapri l'app sull'orologio.
Nessuna frequenza cardiaca. Verifica che Gravl abbia accesso a Salute: sull'iPhone, Impostazioni - Salute - Accesso ai dati e dispositivi - Gravl. Assicurati anche che l'orologio sia ben aderente al polso.
Consiglio di Gravl:
Tieni l'iPhone vicino quando avvii un allenamento. L'orologio è il telecomando, ma il telefono è il cervello, e un telefono lasciato nell'armadietto dall'altra parte della palestra è la causa più comune di "il mio orologio non si sincronizza".
Ancora non funziona?
Inviaci i dettagli qui sotto e ci daremo un'occhiata:
- Modello del telefono e versione di iOS
- Modello di Apple Watch e versione di watchOS
- Versione di Gravl sull'iPhone e sull'orologio
- Altri dispositivi connessi all'iPhone
- Un esempio concreto (quale allenamento, quale serie) e uno screenshot o una breve registrazione di quello che vedi
Puoi contattarci da Supporto. Esempi reali con screenshot ci permettono di riprodurre il problema e segnalarlo molto più rapidamente.