A resposta curta
Para que a engrenagem adaptativa continue funcionando: a maioria dos dias com alimentos registrados e pelo menos uma pesagem por semana. Concretamente, o motor do gasto quer cerca de 4 dias registrados a cada 7 e uma pesagem na última semana — o mesmo critério que seu check-in semanal usa antes de propor mudanças nas metas.
O que acontece abaixo disso
Nada dramático: a estimativa pausa em vez de chutar, suas metas ficam onde estavam e tudo retoma quando os dados voltam. Perder alguns dias não desfaz o seu histórico.
O que mais constância te dá
A constância se converte diretamente em confiança: semanas totalmente registradas e pesagens regulares levam você a uma estimativa Refinada e a mantêm lá, o que deixa as sugestões do check-in o mais pessoais possível. Pesagens diárias não são obrigatórias — mas deixam sua tendência mais responsiva.
A perfeição não é o critério
Um jantar esquecido ou um fim de semana sem registro é a vida normal. Marque o que você sabe (jejum ou incompleto), retome os registros e o sistema te encontra ali.