Perguntas frequentes
Respostas rápidas para dúvidas comuns
Passos, treinos ou calorias queimadas contam?Sua meta de calorias não muda com a atividade do dia, e o Gravl Macros não soma as calorias que seu relógio ou um app de treino dizem que você queimou. Seu treino continua contando, pelo seu check-in semanal.Com que frequência preciso registrar e me pesar?Os mínimos honestos para os recursos adaptativos — e o que mais constância te dá.Por que minhas metas mudaram (ou não)?As metas nunca se mexem pelas suas costas — esta é a lista completa das formas como elas podem mudar.Quão preciso é o registro de alimentos por IA?Muito útil, honestamente imperfeito — como pensar nas estimativas por foto e por voz.Por que meus macros não batem com minhas calorias?Pequenas diferenças entre a conta 4/4/9 e os números exibidos são normais — veja de onde vêm.E se eu não conseguir registrar com precisão?Pratos de restaurante, buffets, a comida de outra pessoa — o manual para os dias em que não dá para pesar.Seu gasto vs. as calculadoras de TDEEUma calculadora diz o que a pessoa média com os seus dados queima. O Gravl diz o que você queima. Por que os dois números se afastam, e em qual acreditar.Meus dados são compartilhados com o Gravl Workouts?Os dados do corpo, sim — é uma só conta. O seu diário de comida, não.O Gravl Macros funciona sem conexão?O que funciona sem conexão, o que precisa dela e como seus dados são sincronizados quando você volta.Por que meu gasto não mudou depois que mudei meu treino?Uma mudança real no quanto você se movimenta leva de duas a três semanas para aparecer. Veja por que a demora é proposital e o que verificar se ela durar mais.Um novo programa zera o meu gasto?Não. O seu gasto pertence a você, não ao programa. Veja exatamente o que um novo programa reinicia e o que passa direto.O que devo fazer quando estou doente?Uma semana de doença mexe ao mesmo tempo na sua ingestão, no seu peso e na sua motivação. O que registrar, o que ignorar e o que não mudar na saída.O Gravl Macros lida com recomposição corporal?Perder gordura e ganhar músculo mantém a balança parada. Por que isso não confunde seu gasto e quais números acompanhar em vez dela.