Tu entrenamiento no solo ocurre dentro de Gravl, y no tiene por qué quedarse aislado. Conecta tus apps de salud y Gravl sincronizará los entrenamientos en ambas direcciones y tendrá todo en cuenta para tu recuperación muscular.
Encontrarás todas las conexiones en Perfil - Aplicaciones conectadas:
- Apple Health (iPhone): sincroniza entrenamientos y energía activa entre Gravl y Salud.
- Health Connect (Android): lo mismo, en versión Android. 🤝
- Strava: publica tus entrenamientos terminados de Gravl en tu feed de Strava, para que tus seguidores también vean el esfuerzo. 🏃
- Reloj Garmin, Apple Watch y Wear OS: para entrenar desde tu muñeca, echa un vistazo a Gravl en tu reloj.
IMPORTA TUS ENTRENAMIENTOS EXTERNOS 📥
¿Saliste a correr, a pedalear o a nadar con otra app? Una vez conectado Apple Health o Health Connect, Gravl detecta esas actividades automáticamente y te ofrece importarlas.
Verás una vista previa con las estadísticas clave: distancia, duración, energía, frecuencia cardíaca promedio, ritmo, desnivel e incluso el mapa de la ruta cuando está disponible. Y luego viene la parte importante:
Califica tu Esfuerzo. Esto le dice a Gravl qué tan dura fue realmente la sesión, para que pueda actualizar tu recuperación muscular con precisión:
- Esfuerzo bajo: aproximadamente 1 día de recuperación.
- Esfuerzo moderado: normalmente 1-2 días.
- Esfuerzo alto: 2-3 días para una recuperación completa.
Toca Importar Entrenamiento para añadirlo a tu historial, u Omitir si prefieres dejarlo fuera.
💪🏾 Consejo Gravl:
¡Sé honesto con la calificación de esfuerzo! Alimenta directamente tu recuperación, que es lo que Gravl usa para decidir qué músculos están listos para entrenar. Ese trail de 20 km "fácil" volverá para atormentar tu día de pierna. 😅
CONTROLA QUÉ CUENTA ⚙️
¿Prefieres dejar las actividades importadas fuera de tus cálculos de recuperación? En Perfil - Aplicaciones conectadas - Entrenamientos externos puedes controlar cómo se comportan la actividad importada y la sincronización de la recuperación.
DATOS ÚTILES 💡
- Los entrenamientos importados aparecen en tu historial y en la actividad como cualquier otra sesión.
- Gravl solo lee lo que tú permitas: mantienes el control de los permisos en las apps de Salud y puedes desconectarlas cuando quieras.