Gravl funciona de forma nativa en Apple Watch, así que puedes registrar series, usar el temporizador de descanso y ver qué viene después sin sacar el iPhone de la mochila. Esta guía cubre la configuración, el flujo del entrenamiento y qué hacer cuando algo no se sincroniza.
¿Usas otro reloj? Mira Gravl en Wear OS o Gravl en Garmin.
Antes de empezar
Qué necesitas:
- Un iPhone con iOS 16.4 o posterior y la app de Gravl instalada.
- Un Apple Watch con watchOS 10 o posterior, vinculado a ese iPhone.
- Bluetooth activado y el reloj realmente conectado al iPhone (no solo vinculado).
Cómo instalar la app del reloj: abre la app Watch en tu iPhone, busca Gravl en la lista de apps e instálala. Gravl en Apple Watch forma parte de la misma compra y suscripción: no hay nada aparte que comprar.
Permisos que debes activar: la primera vez que abras la app en el reloj, permite el acceso a Salud. Eso es lo que deja a Gravl leer tu frecuencia cardíaca y escribir el entrenamiento y la energía activa en la app Salud. Si lo omites, la sesión funciona igual, pero no verás frecuencia cardíaca en la muñeca.
Cómo conectar tu reloj por primera vez
- Instala Gravl en el reloj desde la app Watch del iPhone.
- Abre Gravl primero en el iPhone y después en el reloj. Ese primer arranque es lo que vincula ambos lados.
- Acepta el permiso de Salud en el reloj.
- Opcional pero recomendado: en tu iPhone ve a Perfil - Aplicaciones conectadas y activa Iniciar entrenamientos en el Apple Watch. El interruptor solo aparece cuando la app del reloj ya está instalada.
Cómo saber que funcionó: inicia un entrenamiento en el iPhone. En pocos segundos el reloj debería mostrar tu ejercicio y tu serie actual. Si se queda en la pantalla de inicio, ve a Problemas comunes.
Cómo iniciar un entrenamiento
Puedes empezar desde cualquiera de los dos:
- Desde el iPhone: inicia el entrenamiento como siempre y aparecerá en el reloj automáticamente. Si Iniciar entrenamientos en el Apple Watch está activado, el reloj entra solo en la sesión y empieza a registrar la frecuencia cardíaca.
- Desde el reloj: abre Gravl en el reloj e inicia el entrenamiento de hoy. Mantén el iPhone al alcance: la app del teléfono sigue siendo la que controla y guarda la sesión.
Inícialo una sola vez. Si empezaste en el teléfono y el reloj sigue en reposo, no inicies un segundo entrenamiento ahí: espera unos segundos, levanta la muñeca y vuelve a abrir la app de Gravl en el reloj para que se ponga al día.
Qué puedes ver y hacer durante el entrenamiento
En tu muñeca puedes:
- Ver el ejercicio actual, tu serie, las repeticiones objetivo y el peso.
- Registrar una serie y editar repeticiones o peso sobre la marcha antes de confirmarla.
- Usar el temporizador de descanso: tu muñeca vibra cuando toca volver a levantar, mucho más difícil de ignorar que una notificación del teléfono.
- Calificar tu esfuerzo después de un ejercicio.
- Trabajar con superseries, dropsets y ejercicios por tiempo.
- Ver tu frecuencia cardíaca y calorías en vivo.
- Recibir una celebración de PR en la muñeca cuando consigas un nuevo récord.
Todo se sincroniza en vivo en ambas direcciones, pausas incluidas, así que puedes alternar entre muñeca y teléfono a mitad de sesión cuando quieras.
Al finalizar el entrenamiento
Puedes terminar desde cualquiera de los dos dispositivos: el teléfono guarda la sesión igualmente. Terminar en el iPhone es la costumbre más segura, porque ahí están el resumen, la lista de PRs y cualquier ajuste de último momento.
Una vez guardado, todavía puedes editar el entrenamiento terminado en tu teléfono.
Sincronización con Salud
Con el acceso a Salud concedido, Gravl escribe cada sesión en la app Salud como un entrenamiento de fuerza, incluyendo la energía activa y la frecuencia cardíaca registrada por el reloj.
Datos útiles:
- Gravl no vuelve a importar sus propios entrenamientos desde Salud, así que una sesión registrada en tu Apple Watch aparece una vez, no dos.
- Todo lo demás que quieras conectar (Strava, carreras y salidas externas) se configura en Perfil - Aplicaciones conectadas. Mira Aplicaciones conectadas.
Problemas comunes y soluciones
La app del reloj no aparece, no conecta, o el entrenamiento nunca llega a la muñeca. Sigue estos pasos en orden; la mayoría de los casos se resuelven en el paso 3:
- Asegúrate de tener la última versión de Gravl instalada tanto en el iPhone como en el Apple Watch, de que el Bluetooth esté activado y de que el reloj esté correctamente conectado al iPhone.
- Cierra Gravl por completo en ambos dispositivos y vuelve a abrirlo.
- Abre Gravl primero en el iPhone y luego en el Apple Watch, para forzar la sincronización.
- Reinicia el iPhone y el Apple Watch.
- Si sigue sin funcionar, desinstala y reinstala Gravl en el iPhone y en el Apple Watch.
El reloj pide iniciar desde el teléfono, pero ya lo iniciaste. Espera unos segundos y vuelve a abrir la app de Gravl en el reloj para que tome la sesión en curso. No inicies un segundo entrenamiento en el reloj.
Las series, los pesos o los ejercicios no coinciden entre reloj y teléfono. Ambos dispositivos deben estar cerca y activos para mantenerse sincronizados. Confía en el teléfono: es la fuente de verdad y lo que se guarda. Corrige ahí lo que esté mal y vuelve a abrir la app del reloj.
No hay frecuencia cardíaca. Comprueba que Gravl tenga acceso a Salud: en el iPhone, Ajustes - Salud - Acceso y dispositivos - Gravl. Y asegúrate de llevar el reloj ajustado a la muñeca.
Consejo Gravl:
Mantén tu iPhone cerca cuando inicies un entrenamiento. El reloj es el control remoto, pero el teléfono es el cerebro, y un teléfono olvidado en una taquilla al otro lado del gimnasio es la causa número uno de "mi reloj no sincroniza".
Qué información enviarnos si el problema continúa
Envíanos estos datos y lo revisamos:
- Modelo de teléfono y versión de iOS
- Modelo de Apple Watch y versión de watchOS
- Versión de Gravl en el iPhone y en el reloj
- Otros dispositivos conectados al iPhone
- Un ejemplo concreto (qué entrenamiento, qué serie) y una captura de pantalla o grabación corta de lo que ves
Puedes escribirnos desde Soporte. Los ejemplos reales con capturas nos permiten reproducir el problema y reportarlo mucho más rápido.